Что делать если от вязания спицами или крючком болят руки, а от вышивания или даже обычной штопки носков немеют пальцы? Иногда боль настолько сильная, что становится причиной отказа от занятия любимым хобби.
Такая беда появляется у тех, кто часто сгибает запястье и локоть – профессиональных рукодельниц, программистов, музыкантов, бухгалтеров, водителей и у людей прочих профессий. Боль и онемение начинаются с пальцев и распространяются на всю кисть. Мышцы кисти начинают хуже работать. Временная потеря чувствительности и «мурашки» становятся постоянными ощущениями в руках, что вызывает ужасный дискомфорт. Всё это категорически нельзя терпеть и важно разобраться, почему так происходит.
Почему болят и немеют руки
Интенсивная работа руками является, скорее, следствием проявления данного симптома. Реальная же причина кроется в хроническом воспалении суставов или сосудов, которое может быть вызвано травмой, инфекцией или нарушениями локального кровообращения из-за сдавливания. Даже неправильный сон с подложенной под голову или подушку рукой, может вызывать покалывание и ощущение «непослушности» руки, которое проходит после пробуждения, но появляется вновь во время вязания или вышивания.
Кроме того, причиной появления болей в руках может стать гипотиреоз, диабет, анемия, нехватка витаминов B1 и B12. Рекомендуется провериться у врача на наличие таких заболеваний, как: синдром Рейно, тендосиновит, синдром гипермобильности суставов, артрит, артроз, остеохондроз и защемление нервного ствола.
Локализация боли или онемения напрямую зависит от того, какой именно нерв пострадал.
- Если неприятные ощущения наблюдаются в большом, указательном и частично в среднем пальцах тыльной стороны ладони, то скорее всего поражён лучевой нерв;
- Если со стороны ладони болят или немеют первые три пальца и наполовину безымянный и ногтевые фаланги 1-4 пальцев с тыльной стороны, то это обусловлено повреждением срединного нерва;
- Онемение большого, указательного, среднего и половина безымянного пальцев со стороны ладони и ногтевых фаланг этих пальцев с тыльной стороны ладони, а также слабость при отведении большого пальца характерны для туннельного синдрома, который называют также синдромом запястного или карпального канала, при котором происходит защемление срединного нерва в сгибателях лучезапястного сустава;
- Болит и немеет мизинец и половина безымянного пальца — поражён локтевой нерв.
Данная схема наглядно демонстрирует в какой зоне руки возникают боли и онемение при сдавлении того или иного нерва.
На этой схеме изображён шейный отдел, состоящий из 7 позвонков, а также позвонок грудного отдела — Т1, и в каждом из них тоже может произойти защемление, которое отразится на определённой зоне наших рук.
Как избавиться от боли и онемения в руках
Старайтесь осознавать, с какой силой вы держите инструменты; напряжены ли ваша шея и плечи. Во время работы руки должны быть мягкими и свободными.
Вышивальщицам рекомендуется сменить пяльца на удобный станок. Если вышиваете крестиком, то опытные мастера рекомендуют закреплять нить микростежком на лицевой стороне, чтобы часто не поворачивать раму. Иглу желательно держать вертикально по отношению к ткани.
Часто руки болят и сводит судорогой у тех, кто вяжет крючком, особенно, если используется крючок небольшого диаметра. Иногда избавиться от неприятных симптомов помогает смена инструмента на более удобный. Например, крючки для вязания фирмы Clover имеют удобный захват, а прорезиненная ручка, позволяет пальцам не скользить во время вязания. Также проверьте, правильно ли вы держите крючок, эта проблема обычно выявляется у тех, кто учился вязанию самостоятельно.
Если ваши руки устают от вязания на спицах, то попробуйте перейти на английский способ вязания, при котором кисть и запястье правой руки практически не испытывают нагрузки.
Посмотрите это видео, в котором демонстрируется английское вязание.
Приобретите или смастерите специальный пояс для вязания спицами (knitting belt). Он облегчит процесс вязания людям, имеющим травмы и болезни рук. Выглядит пояс, как мешочек из кожи овальной или круглой формы с проделанными в нём отверстиями разного диаметра. Внутри набит конским волосом, но можно засунуть внутрь какое-либо грубое волокно или кусок толстого войлока, чтобы спицы легко втыкались в него, но не протыкали насквозь. Крепится мешочек ремнями к талии с правой стороны или к ноге.
В старые времена вязальный пояс «makkin» носили женщины в Шотландии. Вязать им приходилось прямо в пути или в перерывах между тяжёлой работой. На этом фото 1902 года женщины несут тяжёлые корзины с торфом и вяжут в дороге.
На этом видео женщина с травмой указательного пальца довольно быстро справляется с вязанием используя английский способ и вязальный пояс.
Вязальный пояс даёт возможность вязать даже людям с одной рукой.
Чтобы улучшить кровоснабжение в руках, избавиться от судорог и онемения, а также предотвратить появление туннельного синдрома или приостановить его начальные признаки, необходимо чаще отдыхать и делать вот такую несложную разминку для кистей.
Так как во время вышивания или вязания мы сгибаем не только запястье, но и локоть, то может произойти защемление локтевого нерва в локтевом суставе, что также вызывает онемение и нарушение двигательной функции руки и пальцев. От этого недуга очень хорошо помогает гимнастика доктора Евдокименко.
В течение дня и перед сном делайте лёгкий самомассаж шейных и плечевых мышц, чтобы снять напряжение. После сна делайте такую разминку:
- Лёжа на спине вытяните руки вверх, сгибайте и разгибайте пальцы 50 раз, затем положите руки вдоль тела и повторите упражнение;
- Несколько раз сделайте вращательные движения в запястьях;
- Встаньте с кровати и сомкните руки за спиной в замок, попытаться поднять их как можно выше;
- Опустите и встряхните руки.
Кроме разминки, при артрите, травмах, защемлении нерва и отёке рук рекомендуется носить компрессионную перчатку, чтобы все сосуды и нервные окончания могли правильно работать. Она создаёт физиологически распределённое давление и не требует специальных навыков по технике бинтования в отличие от медицинских бинтов.
Браслет-подушка для комфортной работы за компьютером
Если кроме рукоделия вы много времени проводите за компьютером, то обычный коврик для компьютерной мыши надо заменить на коврик с валиком под запястье. Или сделать вот такую подушку браслет в форме забавного кота. При работе с компьютерной мышкой запястье будет лежать на возвышении и не будет прогибаться. Такой браслет можно сшить не только в целях профилактики запястного синдрома. Его можно использовать и как удобную игольницу.
Дорогие рукодельницы, если вы тоже столкнулись с аналогичной проблемой, то напишите, как вы справляетесь с ней.
Добавить комментарий